सफेद तिळाचे फायदे:

1. हाडे मजबूत करतो
   – कॅल्शियम आणि फॉस्फरस भरपूर असतात.

2. हृदयासाठी उपयुक्त
   – हेल्दी फॅट्स कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवतात.

3. त्वचा व केसांसाठी चांगले
   – अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा उजळवतात आणि केस गळती कमी करतात.

4. पचन सुधारतो
   – फायबर्समुळे बद्धकोष्ठता दूर होते.

5. उष्णता आणि उर्जा देतो
   – विशेषतः हिवाळ्यात खाणे उपयुक्त.

6. प्रजनन क्षमता व हार्मोन संतुलनासाठी उपयुक्त
   – पुरुष व स्त्रियांसाठीही लाभदायक.

7. रक्तदाब नियंत्रित करतो
   – मॅग्नेशियममुळे बीपी कंट्रोल होतो.

🍴 सफेद तीळ वापरण्याचे प्रकार:

• तिळगुळ लाडू / चिकी / बर्फी

• चटणी, भाकरी, तांदळाच्या खिचडीत

• तिळ पोळी (संक्रांती), शेंगदाणे-तीळ मिसळून

• तिळ पिठी → भाज्या / रस्सा मध्ये

• तिळ तेल (सेसमे ऑईल) स्वरूपात वापर