रामतिळ खाण्याचे फायदे:

1. हाडे मजबूत करतो
   – कॅल्शियम व फॉस्फरस मुबलक असल्यामुळे हाडांसाठी उत्तम.

2. हृदयाचे आरोग्य राखतो
   – हेल्दी फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्समुळे कोलेस्टेरॉल कमी करतो.

3. त्वचा आणि केसासाठी फायदेशीर
   – झिंक आणि प्रथिनांमुळे त्वचा चमकदार आणि केस मजबूत होतात.

4. शक्तिवर्धक आणि उष्णतेचा स्रोत
   – विशेषतः थंडीच्या दिवसात शरीर गरम ठेवतो.

5. पचन सुधारतो आणि बद्धकोष्ठतेवर उपाय
   – फायबर्समुळे पचन सुधारते.

6. महिलांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त
   – हार्मोन बॅलन्स आणि मासिक पाळीत उपयोगी.

🍽 रामतिळ कसे खावे?

• तिळगुळ लाडू / चिकी / बर्फी मध्ये

• पोळीवर, भाकरीवर तिळ पसरवून

• चिवडा, मसाला भात, कोशिंबीर मध्ये भूरभूरून

• तिळाचं तेल (सेसमे ऑइल) स्वयंपाकात वापरले जाते

• तिळ पिठी / तिळ कूट करून भाजीत/अंबट चटणीत वापर