काळे किसमिस खाण्याचे फायदे:

1. रक्त वाढवते (हिमोग्लोबिन वाढवते)
   – लोह आणि तांबे यामुळे अ‍ॅनिमियावर उत्तम उपाय.

2. पचन सुधारते
   – फायबरमुळे बद्धकोष्ठतेवर गुणकारी.

3. हाडे बळकट होतात
   – कॅल्शियम आणि बोरॉनमुळे हाडांची ताकद वाढते.

4. त्वचेचा निखार व केसांचे आरोग्य
   – अँटीऑक्सिडंट्समुळे त्वचा उजळते, केस गळणे कमी होते.

5. हृदय आरोग्य सुधारते
   – कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवते.

6. यौन शक्तिवर्धक
   – पुरुषांमध्ये शुक्राणू संख्येत वाढ आणि लैंगिक क्षमता सुधारते.

7. इम्युनिटी वाढवते
   – विशेषतः हिवाळ्यात शरीराला उष्णता आणि शक्ती देते.

🍽 कसे खावे?

• सकाळी 5–10 किसमिस रात्री पाण्यात भिजवून खावे.

• गरम दूधात टाकून.

• लाडू, हलवा, शिरा, पूरनपोळी यामध्ये वापर.

• डायरेक्ट स्नॅक म्हणून.

⚠️ काळजी:

• मधुमेही व्यक्तींनी प्रमाणातच खावे.

• गरम体 असल्यास अत्याधिक खाणे टाळावे.