✅ 1. पचनासाठी फायदेशीर:

भेंडीमध्ये आहारतंतू (Dietary fiber) भरपूर प्रमाणात असते, त्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होते व बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

✅ 2. मधुमेह नियंत्रणात ठेवते:

भेंडीमध्ये असलेले घटक रक्तातील साखर (blood sugar) नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात. ती मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे.

✅ 3. हृदयासाठी लाभदायक:

भेंडीमधील फायबर कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि हृदय विकारांचा धोका कमी होतो.

✅ 4. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते:

भेंडीमध्ये विटामिन C आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे इम्युनिटी (रोगप्रतिकारक शक्ती) वाढवतात.

✅ 5. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर:

भेंडीचे सेवन केल्याने त्वचा चमकदार होते आणि केसांचे आरोग्य चांगले राहते.

✅ 6. वजन कमी करण्यात मदत:

भेंडीमध्ये कॅलरी कमी असते आणि फायबर जास्त, त्यामुळे ती पोट भरल्यासारखी वाटते आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

✅ 7. हाडे मजबूत करते:

यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आणि विटामिन K असते, जे हाडे मजबूत करतात.

✅ 8. गरोदर महिलांसाठी फायदेशीर:

भेंडीमध्ये फोलेट (Folate) असते, जे गर्भवती महिलांसाठी गर्भविकासासाठी आवश्यक आहे.