1️⃣ उच्च दर्जाचं प्रोटीन मिळतं

• पनीर मध्ये भरपूर प्रोटीन असते, जे स्नायूंची वाढ, शरीर दुरुस्ती आणि ताकद वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे.

• मटार सुद्धा वनस्पतीजन्य प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे.

2️⃣ हाडे आणि दात मजबूत होतात

• पनीरमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असतो.

• हे हाडं, दात आणि सांधेसाठी उपयुक्त ठरते.

3️⃣ इम्युनिटी वाढवते (Immunity Booster)

• मटारांमध्ये व्हिटॅमिन C, A आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात.

• हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि सर्दी-खोकल्यापासून संरक्षण करतात.

4️⃣ पचन सुधारते आणि फायबर्स मिळतात

• मटार हे फायबरयुक्त असल्यामुळे पचनसंस्थेसाठी चांगले आहेत.

• बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

5️⃣ मधुमेहावर नियंत्रणात मदत

• पनीर आणि मटार दोन्हीचे ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने रक्तातील साखर हळूहळू वाढते.

• मधुमेहींसाठी योग्य भाजी आहे (क्रीम कमी प्रमाणात वापरल्यास).

6️⃣ वजन व्यवस्थापनासाठी उपयुक्त

• पनीर आणि मटार हे कमी कॅलोरीमध्ये पोटभर जेवण देतात.

• योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास डाएटसाठी योग्य भाजी.

7️⃣ त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर

• पनीरमधील व्हिटॅमिन B12, प्रोटीन, झिंक आणि मटारमधील अँटीऑक्सिडंट्स हे त्वचेला तेजस्वी आणि केसांना मजबुती देतात.

🛑 टीप:

• जास्त क्रीम, लोणी किंवा तेल वापरल्यास भाजी जड आणि कॅलोरीयुक्त होते.

• वजन किंवा कोलेस्ट्रॉलची काळजी असल्यास कमी तेलात/क्रीमशिवाय बनवावी.